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表现
提不起兴趣来，消极面对生活
有些人觉得抑郁症就是单纯的不开心，其实抑郁和不开心完全是两个概念，轻度抑郁症患者不仅仅是不开心那么简单，而是对什么事情都提不起兴趣来，好像没有什么事情能够值得他去在意的。面对生活中的一切。总是感觉到很消极，遇到事容易紧张，甚至是害怕、难过，甚至怀疑自己的存在是不是应该的，在这个世界上，自己还有没有存在的必要。
身体容易疲劳，心情低落
长期处于抑郁的状态之下，自己的生理也会受到心理方面的影响，渐渐低各个器官组织包括大脑的基本功能都会有所下降，经常会感觉自己体力不够用，做点事情就开始觉得累，注意力经常不集中，感觉自己很多事情都做不好，有种力不从心的感觉。
失眠多梦，睡不着觉
轻度抑郁症患者，精神状态也不好，这是因为他们经常处于一个失眠的状态，每天躺在床上就是睡不着，虽然身体很疲劳，但是却很难进入到睡眠模式。好不容易睡着了，也会被噩梦惊醒。长此以往，身体内的器官也得不到休息，失眠的症状还会一直在加剧。
反应比较迟缓，容易走神
现在是一个快节奏的时代，不管是在学习或者是工作生活上，反应力都是很关键的存在。而抑郁症患者的反应力往往都不够，因为他们的注意力已经被其他事情给拉走了，或许他们也不知道自己在想些什么东西，但是反应力不够，注意力不集中，往往也会导致大脑的记忆力下降，整个人就显得比较犯愣，对很多事情都漠不关心。
不喜欢和别人交流，不愿意参加社交活动
很多抑郁症患者，早期就会出现自我封闭的情况，不再愿意和身体的亲人朋友交流，喜欢活在自己的世界当中，连基本的社交活动都不愿意参加了，久而久之就和身边的人都渐渐疏远了，甚至还会害怕和被人沟通，觉得这是一件非常费劲的事情。
脾气暴躁，喜欢乱发火
抑郁症患者不仅不喜欢和别人沟通，平时的情绪也会比较暴躁，容易生气。遇到不顺心的事情，喜欢发泄，但是往往只喜欢一个人躲起来生闷气，不喜欢和被人沟通，不会释放心中的压力，最后就产生更多的消极情绪。
原因
抑郁症是一种生活中常见的一种疾病，大部分人都有程度不一的抑郁症状。如果我们能够掌握引起抑郁症的原因，不仅可以对抑郁症有更深的认识，还可以做好抑郁症的预防。
主要原因有几下几种：
1、遗传因素
抑郁症的发生与遗传素质密切相关。家系研究发现，其亲属同病率远高于一般人群，血缘关系越近发病一致率越高。
2、童年经历
儿童期的不良经历，往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。
3、人格因素
人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体，易发生抑郁症。
4、社会因素
不利的社会因素对于抑郁症的发生有重要影响，婚姻状况的不满意是发生抑郁的重要危险因素，低经济收入家庭中的主要成员易患抑郁症
5、心理因素
重大的突发或持续时间在2～3个月以上的负性生活事件，对个体抑郁症的发生构成重要影响。重大的负性生活事件如亲人死亡或失恋等情况，是导致抑郁症的直接因素。
6、性别因素
流行病学资料显示，女性比男性更易患抑郁症，女性遭受抑郁病症困扰的危险性是男性的2倍。
7、物质滥用
调查发现，长期饮酒者有50％或以上的个体有抑郁症。此外，其他精神活性物质如阿片类物质和抑郁症的关系也与酒精相类似。
8、药物因素
某些药物在治疗过程中可引起抑郁症，其中包括某些抗精神病药物)等。因此，药物作为抑郁症产生的原因之一需注意。
9、躯体因素
躯体疾病，特别是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性躯体疾病，可成为抑郁症发生的重要危险因素。
10、环境因素
在环境因素中与抑郁症发生关系密切的是日照不足。季节性抑郁症的发病原因，主要与冬季日照时间短、日照不足和天气变冷时人体内分泌变化有关。
缓解
抑郁症是当今社会最严重的心理疾病，但缓解抑郁症的方法有很多，为此中国睡眠网特意找了这十种缓解抑郁症的方法，希望可以帮到你们。
1、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
2、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
3、适当进行饮食的调节，保持饮食营养，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。
4、不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。
5、营养疗法，饮食对于人的精神健康具有重要影响。抑郁症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议患者多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，患者服一定剂量的复合维生素b，这些都是人们容易缺乏的维生素。
6、体育疗法，体育锻炼是抑郁症很好的克星，通过有效的运动能很有效的去除抑郁症的情绪发生。锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
7、放慢生活节奏，有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
8、平时要广交朋友，平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。
9、心理舒缓压力，抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。
10、制定一个切实可行的目标，这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。
治疗
通过改变睡眠认知，纠正不良睡眠习惯，释放负面情绪和压力，不吃药不打针非药物治疗失眠、抑郁和焦虑，三周明显改善，八周彻底治愈。中国睡眠网首席健康顾问范女士，15064057804（微信）。
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- 抑郁有什么表现
- 抑郁的原因有哪些
- 抑郁怎么缓解
- 抑郁的治疗方法
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提不起兴趣来，消极面对生活
有些人觉得抑郁症就是单纯的不开心，其实抑郁和不开心完全是两个概念，轻度抑郁症患者不仅仅是不开心那么简单，而是对什么事情都提不起兴趣来，好像没有什么事情能够值得他去在意的。面对生活中的一切。总是感觉到很消极，遇到事容易紧张，甚至是害怕、难过，甚至怀疑自己的存在是不是应该的，在这个世界上，自己还有没有存在的必要。
身体容易疲劳，心情低落
长期处于抑郁的状态之下，自己的生理也会受到心理方面的影响，渐渐低各个器官组织包括大脑的基本功能都会有所下降，经常会感觉自己体力不够用，做点事情就开始觉得累，注意力经常不集中，感觉自己很多事情都做不好，有种力不从心的感觉。
失眠多梦，睡不着觉
轻度抑郁症患者，精神状态也不好，这是因为他们经常处于一个失眠的状态，每天躺在床上就是睡不着，虽然身体很疲劳，但是却很难进入到睡眠模式。好不容易睡着了，也会被噩梦惊醒。长此以往，身体内的器官也得不到休息，失眠的症状还会一直在加剧。
反应比较迟缓，容易走神
现在是一个快节奏的时代，不管是在学习或者是工作生活上，反应力都是很关键的存在。而抑郁症患者的反应力往往都不够，因为他们的注意力已经被其他事情给拉走了，或许他们也不知道自己在想些什么东西，但是反应力不够，注意力不集中，往往也会导致大脑的记忆力下降，整个人就显得比较犯愣，对很多事情都漠不关心。
不喜欢和别人交流，不愿意参加社交活动
很多抑郁症患者，早期就会出现自我封闭的情况，不再愿意和身体的亲人朋友交流，喜欢活在自己的世界当中，连基本的社交活动都不愿意参加了，久而久之就和身边的人都渐渐疏远了，甚至还会害怕和被人沟通，觉得这是一件非常费劲的事情。
脾气暴躁，喜欢乱发火
抑郁症患者不仅不喜欢和别人沟通，平时的情绪也会比较暴躁，容易生气。遇到不顺心的事情，喜欢发泄，但是往往只喜欢一个人躲起来生闷气，不喜欢和被人沟通，不会释放心中的压力，最后就产生更多的消极情绪。
原因
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抑郁症是一种生活中常见的一种疾病，大部分人都有程度不一的抑郁症状。如果我们能够掌握引起抑郁症的原因，不仅可以对抑郁症有更深的认识，还可以做好抑郁症的预防。
主要原因有几下几种：
1、遗传因素
抑郁症的发生与遗传素质密切相关。家系研究发现，其亲属同病率远高于一般人群，血缘关系越近发病一致率越高。
2、童年经历
儿童期的不良经历，往往构成成年期发生抑郁症的重要危险因素。
3、人格因素
人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体，易发生抑郁症。
4、社会因素
不利的社会因素对于抑郁症的发生有重要影响，婚姻状况的不满意是发生抑郁的重要危险因素，低经济收入家庭中的主要成员易患抑郁症
5、心理因素
重大的突发或持续时间在2～3个月以上的负性生活事件，对个体抑郁症的发生构成重要影响。重大的负性生活事件如亲人死亡或失恋等情况，是导致抑郁症的直接因素。
6、性别因素
流行病学资料显示，女性比男性更易患抑郁症，女性遭受抑郁病症困扰的危险性是男性的2倍。
7、物质滥用
调查发现，长期饮酒者有50％或以上的个体有抑郁症。此外，其他精神活性物质如阿片类物质和抑郁症的关系也与酒精相类似。
8、药物因素
某些药物在治疗过程中可引起抑郁症，其中包括某些抗精神病药物)等。因此，药物作为抑郁症产生的原因之一需注意。
9、躯体因素
躯体疾病，特别是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性躯体疾病，可成为抑郁症发生的重要危险因素。
10、环境因素
在环境因素中与抑郁症发生关系密切的是日照不足。季节性抑郁症的发病原因，主要与冬季日照时间短、日照不足和天气变冷时人体内分泌变化有关。
缓解
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抑郁症是当今社会最严重的心理疾病，但缓解抑郁症的方法有很多，为此中国睡眠网特意找了这十种缓解抑郁症的方法，希望可以帮到你们。
1、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
2、要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
3、适当进行饮食的调节，保持饮食营养，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。
4、不要熬夜，要保持睡眠质量，23：00--3：00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。
5、营养疗法，饮食对于人的精神健康具有重要影响。抑郁症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议患者多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，患者服一定剂量的复合维生素b，这些都是人们容易缺乏的维生素。
6、体育疗法，体育锻炼是抑郁症很好的克星，通过有效的运动能很有效的去除抑郁症的情绪发生。锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
7、放慢生活节奏，有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
8、平时要广交朋友，平时要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使患者的精神舒畅，烦恼尽消，整理感受。
9、心理舒缓压力，抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。
10、制定一个切实可行的目标，这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大，做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。
治疗
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