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从脑波看睡眠|慢波睡眠的重要性
作者：中国睡眠网 来源：未知 浏览：次 发布时间：2022-08-20 11:02
人脑主要有五种不同的脑波
γ波——极度兴奋的脑波
β波——比较兴奋的脑波
α波——放松冥想的脑波
θ波——半睡状态的脑波
δ波——深睡状态的脑波
我们对任何事情所知还不到百分之一的百万分之一
托马斯·阿尔瓦·爱迪生 (1847-1931)
脑电波亦称脑波，是神经元细胞之间传递信息时产生的生物电信号。
1929年，德国精神科医师汉斯‧柏格(Hence Berge)首次发表脑电波图，并列出五种不同的脑波：α波(阿尔法波)、β波(贝塔波)、γ波(伽玛波)、δ波(德尔塔波)和θ波(西塔波)。
科学家正是通过脑波形态图来辨别睡眠阶段
睡眠是由两个睡眠周期交替变化组成
REM（快波）和NREM（慢波）睡眠的交替
从脑波看睡眠--深度（慢波）睡眠
国际睡眠医学将睡眠周期分为五期：
入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。
可以看到脑波图中德尔塔δ波就是深睡波
整个慢波睡眠阶段就是较大而缓慢的δ波德尔塔波。
慢波睡眠是睡眠中最深、最具恢复性的阶段
睡不好直接导致慢波（深度）睡眠的不足
继而影响身体各方面的健康问题
缺少慢波睡眠的影响
深度睡眠时脑垂体会释放生长激素，这利于刺激组织生长和体力恢复，也是修复身体极为关键的阶段！
研究发现，当一个缺乏睡眠的人最后终于睡着时会快速度过浅睡阶段，进入更深的睡眠阶段，并且该段睡眠所占的比例会更大，这说明慢波睡眠是一个恢复性的睡眠阶段，你需要慢波睡眠来重振元气。
1.增加晚年痴呆的风险
波士顿大学的一项研究表明，REM睡眠减少会导致罹患阿尔茨海默病痴呆风险增加8％左右。
2.导致偏头痛的增加
研究发现，缺乏SEM会引起偏头痛方面起重要作用的关键脑蛋白质水平的变化。
3.免疫力低下、抑制生长激素释放
只有深睡眠才会释放生长激素，缺乏慢波睡眠还会影响身体各组织的自我修复能力。
4.影响睡眠质量，加速衰老
研究数据显示，人们在80岁时的慢波睡眠比在20岁时少62%，这对人体组织和细胞的老化有着很大影响，通俗地说深睡少就老的快。
改变自己是神，改变别人
生活如人饮水，冷暖自知。 我们总是习惯的给自己的生活设置了过高的期许，给世界增添了太过梦幻的滤镜。 所以，我们往往一生忙碌，也只是收获了苦...
2022-09-22 12:07:57
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人脑主要有五种不同的脑波 波极度兴奋的脑波 波比较兴奋的脑波 波放松冥想的脑波 波半睡状态的脑波 波深睡状态的脑波 我们对任何事情所知还不到百分...
2022-08-20 11:02:03
老来历经千万事，活出自
活出自己，就不枉来这人间一趟。 觉心赠言 对酒当歌，人生几何？譬如朝露，去日苦多。 曹操在知天命的年纪，写下这样一首诗，气势磅礴而又淡定真挚...
2022-08-17 14:43:39
从脑波看睡眠|慢波睡眠的重要性
作者：中国睡眠网 发布时间：2022-08-20 11:02
人脑主要有五种不同的脑波
γ波——极度兴奋的脑波
β波——比较兴奋的脑波
α波——放松冥想的脑波
θ波——半睡状态的脑波
δ波——深睡状态的脑波
我们对任何事情所知还不到百分之一的百万分之一
托马斯·阿尔瓦·爱迪生 (1847-1931)
脑电波亦称脑波，是神经元细胞之间传递信息时产生的生物电信号。
1929年，德国精神科医师汉斯‧柏格(Hence Berge)首次发表脑电波图，并列出五种不同的脑波：α波(阿尔法波)、β波(贝塔波)、γ波(伽玛波)、δ波(德尔塔波)和θ波(西塔波)。
科学家正是通过脑波形态图来辨别睡眠阶段
睡眠是由两个睡眠周期交替变化组成
REM（快波）和NREM（慢波）睡眠的交替
从脑波看睡眠--深度（慢波）睡眠
国际睡眠医学将睡眠周期分为五期：
入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。
可以看到脑波图中德尔塔δ波就是深睡波
整个慢波睡眠阶段就是较大而缓慢的δ波德尔塔波。
慢波睡眠是睡眠中最深、最具恢复性的阶段
睡不好直接导致慢波（深度）睡眠的不足
继而影响身体各方面的健康问题
缺少慢波睡眠的影响
深度睡眠时脑垂体会释放生长激素，这利于刺激组织生长和体力恢复，也是修复身体极为关键的阶段！
研究发现，当一个缺乏睡眠的人最后终于睡着时会快速度过浅睡阶段，进入更深的睡眠阶段，并且该段睡眠所占的比例会更大，这说明慢波睡眠是一个恢复性的睡眠阶段，你需要慢波睡眠来重振元气。
1.增加晚年痴呆的风险
波士顿大学的一项研究表明，REM睡眠减少会导致罹患阿尔茨海默病痴呆风险增加8％左右。
2.导致偏头痛的增加
研究发现，缺乏SEM会引起偏头痛方面起重要作用的关键脑蛋白质水平的变化。
3.免疫力低下、抑制生长激素释放
只有深睡眠才会释放生长激素，缺乏慢波睡眠还会影响身体各组织的自我修复能力。
4.影响睡眠质量，加速衰老
研究数据显示，人们在80岁时的慢波睡眠比在20岁时少62%，这对人体组织和细胞的老化有着很大影响，通俗地说深睡少就老的快。
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