中国睡眠网,致力于解决全民失眠、抑郁、焦虑等情绪问题,彻底告别失眠痛苦 联系手机:15064057804

联系我们

热门词:  失眠  焦虑症  抑郁症治疗
网站首页
失眠 表现 原因 缓解 治疗
抑郁 表现 原因 缓解 治疗
焦虑 表现 原因 缓解 治疗
养生知识
科普视频
网站公告
静心音频
当前位置: 网站首页 / 失眠
失眠专栏
  • 失眠有什么表现
  • 失眠的原因有哪些
  • 失眠怎么缓解
  • 失眠的治疗方法
健康养生小知识

健康养生小知识

表现
查看详情>>

1、白天嗜睡
 
晚上休息不好,就会导致白天的精神很不好,因此,白天喜欢睡觉也是失眠的一种表现。白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

失眠的表现
 
2、睡眠浅、易做梦
 
晚上睡觉有一点的动静就会醒来,这就是睡眠浅的表现,也是失眠的一种。一夜似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,凌晨几点钟准醒,醒后再入睡更难,有的还经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。
 
3、入睡困难、辗转难眠
 
很多朋友可能会出现晚上很难入眠的情况,假如是长期处于这样的状态,就要注意是失眠的发生了。入睡时间比以往推后一两个小时,本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

失眠常见的表现有哪些
 
4、睡眠质量差
 
虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。
相关文章
查看详情>>
  • 哥伦比亚心理学家:睡眠不足影响心理健康
  • 失眠是精神疾病吗?如何找回丢失的睡眠?
  • 日常生活中,影响睡眠的10大因素
  • 一份专家给的睡眠拯救指南
  • 睡眠究竟是如何产生的?失眠了应该怎么办……
  • 为什么一下雨就打瞌睡?
  • 睡不着起来做直播的新东方老师“慌”了……
  • 起床时疲劳怎么处理?
  • 失眠,烦躁,头疼?警惕:75%的人都因为缺乏这种营养素
  • 关于失眠的正念七个态度
原因
查看详情>>

环境因素
 
是引发失眠的最常见原因之一,居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
 
行为因素
 
不良的生活习惯直接导致失眠,经常上夜班,睡前喝咖啡、吸烟等都会有影响。此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

失眠的原因
 
疾病因素
 
任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
 
精神因素
 
随着生活压力越来越大,工作学习难免会遇到不开心、忧愁、悲伤,都是会引起失眠的一大原因。多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠,患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠,有时即使睡着了也是多梦易醒,出现恶性循环。

失眠的原因有哪些?
 
年龄因素
 
失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠,老年人入睡时间往往较长,加上夜尿多,睡眠浅,易醒等原因,因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
 
药物和嗜酒因素
 
药物也会引起失眠,一般引起失眠的药物有安定药、利尿药、强心药、降压药对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用,但若长期饮酒,就像吃安眠药一样上瘾,久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用,治疗失眠可以用中药调理,像安神补脑液、安舒汤等。
相关文章
查看详情>>
  • 最常见的引起失眠的原因 你中了哪条?
  • 失眠和内脏有哪些关系?5大类要对症解决!
  • 半夜总是醒来难以入睡?大多是这4大诱因,教你5招来应对
  • 总是浅睡眠早醒很痛苦?帮你找出这五个原因对症调理!
  • 女人晚上睡觉多梦打鼾是什么原因造成的?
  • 关于睡眠的六大误区,很多人都中招了!
缓解
查看详情>>

1、平常而自然的心态
 
有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息,不是短寿,也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑,对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑,越是严重,越是强行入眠,成果适得其反。
 
2、寻求并消除失眠的原因
 
导致失眠有很多种要素。所以失眠的人们要留神的调查,只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医,千万不要以为失眠是个小问题,然后耽误了医治的最佳时刻。

缓解失眠的方法
 
3、身心松驰,有益睡眠
 
睡前到野外漫步一瞬间,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后寝息,对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间撒播,能够凭借。此外,再介绍两种简而易行之法:
 
①闭目入静法
 
上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
 
②鸣天鼓法
 
上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
 
4、睡眠诱导
 
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
 
5、饮热牛奶法
 
在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄,其中的氨酸进入脑细胞,促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神效果,从而促进人体安稳入眠。

失眠缓解的方法有哪些
 
6、合适的睡姿
 
睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
 
7、食用一些助眠水果
 
若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
 
8、主动调适
 
若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。
相关文章
查看详情>>
  • 睡前听音乐利于睡眠?睡前可以多听听这四种音乐
  • 晚上很困但就是睡不着?了解这几点还你高质量的睡眠
  • 失眠怎么办?三个小妙招轻松缓解失眠
治疗
查看详情>>

通过改变睡眠认知,纠正不良睡眠习惯,释放负面情绪和压力,不吃药不打针非药物治疗失眠、抑郁和焦虑,三周明显改善,八周彻底治愈。中国睡眠网首席健康顾问范女士,15064057804(微信)。
相关文章
查看详情>>
  • 睡眠不好怎么办?睡眠质量不好怎么调理?
  • 经常吃安眠药有没有危害?不能忽略这3大危害!
  • 失眠最好的治疗方法,6种方法帮你治疗失眠
网站公告
  • 中国睡眠网诊断治疗详细流程-不吃药、不打针,21天告别失眠
  • 不吃药、不打针、不用任何产品,21天免费让你恢复自主睡眠能力,摆脱药物依赖
  • 中国睡眠网联系方式-恢复自主睡眠能力,摆脱药物依赖就找中国睡眠网
养生知识
  • 金钱,竟然与我们的情绪密切相关
  • 呼吸入腰,百病全消?腹式呼吸的好处
  • 改变自己是神,改变别人是神经病
  • 从脑波看睡眠|慢波睡眠的重要性
  • 老来历经千万事,活出自己才是真!
科普视频
  • 1 金钱,竟然与我们的情绪密切相关
    金钱,竟然与我们的情绪密切相关

    89次播放

  • 2 呼吸入腰,百病全消?腹式呼吸的好处
  • 3 改变自己是神,改变别人是神经病
  • 4 从脑波看睡眠|慢波睡眠的重要性
  • 5 老来历经千万事,活出自己才是真!

关于本站 | 网站公告 | 养生知识 | 科普视频 | 免责声明 | 联系我们

声明:本站部分图/文来源互联网,如有侵权请及时联系删除。 鲁ICP备2021033240号

联系手机:15064057804 Copyright © 2021 www.cnshuimian.com 中国睡眠网 版权所有

扫码加微信

祝你早日告别失眠

  • 网站首页>

  • 失眠>

    • 表现
    • 原因
    • 缓解
    • 治疗
  • 抑郁>

    • 表现
    • 原因
    • 缓解
    • 治疗
  • 焦虑>

    • 表现
    • 原因
    • 缓解
    • 治疗
  • 养生知识>

  • 科普视频>

  • 网站公告>

  • 静心音频>

失眠专栏

  • 失眠有什么表现
  • 失眠的原因有哪些
  • 失眠怎么缓解
  • 失眠的治疗方法
健康养生小知识

健康养生小知识

表现
查看详情>>
1、白天嗜睡
 
晚上休息不好,就会导致白天的精神很不好,因此,白天喜欢睡觉也是失眠的一种表现。白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

失眠的表现
 
2、睡眠浅、易做梦
 
晚上睡觉有一点的动静就会醒来,这就是睡眠浅的表现,也是失眠的一种。一夜似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,凌晨几点钟准醒,醒后再入睡更难,有的还经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。
 
3、入睡困难、辗转难眠
 
很多朋友可能会出现晚上很难入眠的情况,假如是长期处于这样的状态,就要注意是失眠的发生了。入睡时间比以往推后一两个小时,本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

失眠常见的表现有哪些
 
4、睡眠质量差
 
虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

相关文章

查看更多>>
  • 哥伦比亚心理学家:睡眠不足影响心理健康
  • 失眠是精神疾病吗?如何找回丢失的睡眠?
  • 日常生活中,影响睡眠的10大因素
  • 一份专家给的睡眠拯救指南
  • 睡眠究竟是如何产生的?失眠了应该怎么办……
  • 为什么一下雨就打瞌睡?
  • 睡不着起来做直播的新东方老师“慌”了……
  • 起床时疲劳怎么处理?
  • 失眠,烦躁,头疼?警惕:75%的人都因为缺乏这种营养素
  • 关于失眠的正念七个态度
原因
查看详情>>
环境因素
 
是引发失眠的最常见原因之一,居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境,噪声、强光的刺激,气温的过冷或者过热,以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
 
行为因素
 
不良的生活习惯直接导致失眠,经常上夜班,睡前喝咖啡、吸烟等都会有影响。此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。

失眠的原因
 
疾病因素
 
任何躯体的不适均可导致失眠,失眠与很多疾病有关,或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象,其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
 
精神因素
 
随着生活压力越来越大,工作学习难免会遇到不开心、忧愁、悲伤,都是会引起失眠的一大原因。多数失眠者因为工作压力大,过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠,患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠,有时即使睡着了也是多梦易醒,出现恶性循环。

失眠的原因有哪些?
 
年龄因素
 
失眠与年龄密切相关,年龄越大越容易失眠,老年人入睡时间往往较长,加上夜尿多,睡眠浅,易醒等原因,因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
 
药物和嗜酒因素
 
药物也会引起失眠,一般引起失眠的药物有安定药、利尿药、强心药、降压药对胃有刺激的药,以及中枢兴奋药等。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用,但若长期饮酒,就像吃安眠药一样上瘾,久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用,治疗失眠可以用中药调理,像安神补脑液、安舒汤等。

相关文章

查看更多>>
  • 最常见的引起失眠的原因 你中了哪条?
  • 失眠和内脏有哪些关系?5大类要对症解决!
  • 半夜总是醒来难以入睡?大多是这4大诱因,教你5招来应对
  • 总是浅睡眠早醒很痛苦?帮你找出这五个原因对症调理!
  • 女人晚上睡觉多梦打鼾是什么原因造成的?
  • 关于睡眠的六大误区,很多人都中招了!
缓解
查看详情>>
1、平常而自然的心态
 
有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息,不是短寿,也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑,对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑,越是严重,越是强行入眠,成果适得其反。
 
2、寻求并消除失眠的原因
 
导致失眠有很多种要素。所以失眠的人们要留神的调查,只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医,千万不要以为失眠是个小问题,然后耽误了医治的最佳时刻。

缓解失眠的方法
 
3、身心松驰,有益睡眠
 
睡前到野外漫步一瞬间,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后寝息,对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间撒播,能够凭借。此外,再介绍两种简而易行之法:
 
①闭目入静法
 
上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
 
②鸣天鼓法
 
上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
 
4、睡眠诱导
 
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
 
5、饮热牛奶法
 
在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄,其中的氨酸进入脑细胞,促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神效果,从而促进人体安稳入眠。

失眠缓解的方法有哪些
 
6、合适的睡姿
 
睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。
 
7、食用一些助眠水果
 
若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
 
8、主动调适
 
若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

相关文章

查看更多>>
  • 睡前听音乐利于睡眠?睡前可以多听听这四种音乐
  • 晚上很困但就是睡不着?了解这几点还你高质量的睡眠
  • 失眠怎么办?三个小妙招轻松缓解失眠
治疗
查看详情>>
通过改变睡眠认知,纠正不良睡眠习惯,释放负面情绪和压力,不吃药不打针非药物治疗失眠、抑郁和焦虑,三周明显改善,八周彻底治愈。中国睡眠网首席健康顾问范女士,15064057804(微信)。

相关文章

查看更多>>
  • 睡眠不好怎么办?睡眠质量不好怎么调理?
  • 经常吃安眠药有没有危害?不能忽略这3大危害!
  • 失眠最好的治疗方法,6种方法帮你治疗失眠
  • 关于本站
  • |
  • 网站公告
  • |
  • 免责声明

中国睡眠网 版权所有 联系手机:15064057804

截屏微信识别二维码

微信号:15064057804

(点击微信号复制,添加好友)

×
  • 网站首页

  • 一键拨号

  • 微信咨询

  • 联系我们