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睡前听音乐利于睡眠?睡前可以多听听这四种音乐

作者:中国睡眠网 来源:www.cnshuimian.com 浏览:次 发布时间:2021-09-17 12:24

现如今,失眠已经逐渐成为我们日常生活中的普遍现象了。尽管总是失眠,但不同的人有着不同的失眠的原因,比如有的人是因为生活压力过大,导致身体整天处于一种紧张的状态,难以入睡。还有的人是因为持续性的兴奋,身体异常亢奋,难以入睡。尽管失眠的原因多种多样,但我们都可以通过音乐去改善这一现象。

睡前听音乐有助于睡眠
 
那哪些音乐类型适合我们失眠时听?下面一起来看看中国睡眠网首席健康顾问成炳国先生是怎么说的吧。
 
1、器乐类
 
器乐类音乐最大的特点,是它能够让我们处于一种大自然的状态下,使得当下处于兴奋紧张状态下的我们,尽快恢复平静,镇定身心。不论是浪涛拍打岸边的声音,还是海鸥的鸣叫,都能帮助我们尽快放松身心,快速入梦。
 
2、古典音乐
 
相比于流行音乐,在平时生活中我们可能更少接触古典音乐,但这也并不能阻挡古典音散发出它的魅力。古典音乐悠扬的琴声,优雅的旋律,能够帮助我们降低神经紧张,使血压和脉搏逐渐恢复正常。而在所有的古典音乐中,研究发现,莫扎特的音乐是最具有治疗失眠功效的。因此常听古典音乐,不仅可以提高我们的音乐品位,也能放松我们的身心,方便我们入睡。
 
3、古风乐曲
 
古风乐曲是近些年来较为流行的一种音乐类型。古乐的舒缓清新,可以使得我们心灵逐渐变得清净踏实,让人不自觉的进入一种睡眠状态。不论是我们熟悉的阳关三叠,还是梅花三弄,对于治疗失眠都卓有成效,闲暇时期大家都可以来听听,感受古乐的魅力。

睡前听音乐利于睡眠?睡前可以多听听这四种音乐
 
4、音乐特色专辑
 
这里所说的音乐特色专题,更多的是指心灵音乐。相比于其他音乐附带的治疗失眠的作用,心灵音乐是专门为了治疗失眠而设计出的音乐类型。因此它也被称为是音乐减压疗程,它能够帮我们最大程度的舒缓压力,改善失眠。在曲风的选择上,这类音乐也多以轻音乐为主。
 
以上这4种音乐类型,对于治疗失眠都各有其作用。但在音乐选择上,我们不能盲目的选择,而是要选择最为适合自己的。只有这样,我们在听音乐时,才能够真正做到完全放松自己,让紧张的神经逐渐放松下来,处于一种失去意识的境界。不然这些音乐只会让我们越听越兴奋,加重失眠。
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睡前听音乐利于睡眠?睡前可以多听听这四种音乐

作者:中国睡眠网 发布时间:2021-09-17 12:24

现如今,失眠已经逐渐成为我们日常生活中的普遍现象了。尽管总是失眠,但不同的人有着不同的失眠的原因,比如有的人是因为生活压力过大,导致身体整天处于一种紧张的状态,难以入睡。还有的人是因为持续性的兴奋,身体异常亢奋,难以入睡。尽管失眠的原因多种多样,但我们都可以通过音乐去改善这一现象。

睡前听音乐有助于睡眠
 
那哪些音乐类型适合我们失眠时听?下面一起来看看中国睡眠网首席健康顾问成炳国先生是怎么说的吧。
 
1、器乐类
 
器乐类音乐最大的特点,是它能够让我们处于一种大自然的状态下,使得当下处于兴奋紧张状态下的我们,尽快恢复平静,镇定身心。不论是浪涛拍打岸边的声音,还是海鸥的鸣叫,都能帮助我们尽快放松身心,快速入梦。
 
2、古典音乐
 
相比于流行音乐,在平时生活中我们可能更少接触古典音乐,但这也并不能阻挡古典音散发出它的魅力。古典音乐悠扬的琴声,优雅的旋律,能够帮助我们降低神经紧张,使血压和脉搏逐渐恢复正常。而在所有的古典音乐中,研究发现,莫扎特的音乐是最具有治疗失眠功效的。因此常听古典音乐,不仅可以提高我们的音乐品位,也能放松我们的身心,方便我们入睡。
 
3、古风乐曲
 
古风乐曲是近些年来较为流行的一种音乐类型。古乐的舒缓清新,可以使得我们心灵逐渐变得清净踏实,让人不自觉的进入一种睡眠状态。不论是我们熟悉的阳关三叠,还是梅花三弄,对于治疗失眠都卓有成效,闲暇时期大家都可以来听听,感受古乐的魅力。

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4、音乐特色专辑
 
这里所说的音乐特色专题,更多的是指心灵音乐。相比于其他音乐附带的治疗失眠的作用,心灵音乐是专门为了治疗失眠而设计出的音乐类型。因此它也被称为是音乐减压疗程,它能够帮我们最大程度的舒缓压力,改善失眠。在曲风的选择上,这类音乐也多以轻音乐为主。
 
以上这4种音乐类型,对于治疗失眠都各有其作用。但在音乐选择上,我们不能盲目的选择,而是要选择最为适合自己的。只有这样,我们在听音乐时,才能够真正做到完全放松自己,让紧张的神经逐渐放松下来,处于一种失去意识的境界。不然这些音乐只会让我们越听越兴奋,加重失眠。
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