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起床时疲劳怎么处理？
作者：中国睡眠网 来源：未知 浏览：次 发布时间：2022-05-26 15:11
起床时疲劳怎么处理？
疲劳是能量不足的表现。能量不足是因为睡眠质量不高。提高睡眠质量，人就不会起床疲劳了。怎么提高睡眠质量呢？
第一，早起。人睡错了时间，睡眠太迟，能量吸收不足，那么睡眠质量就不高。就像种菜，错了时间，也能长，但长不好了；就像晒衣服，你错过时间，太阳快落了，才去晒衣服，总是不如早点晒得效果好。
早一点睡，比如八点睡眠，睡得早，能量吸收多，你早晨起来精神就会好。很多人早睡睡不着，为什么？因为他习惯晚睡。怎么让他早睡呢？要早睡先早起。你早起之后，晚上睡眠自然早了。你早晨六点起床，晚上睡眠自然就会来得比较早。
第二，减少做梦。一些人睡中梦多，消耗了能量，第二天起床就很疲劳。人右侧卧睡眠，身体安稳舒适，心也容易安定，睡觉时梦就会少，睡后精神就会好。平躺睡眠，身体不易放松，睡时容易做梦，甚至噩梦，这样能量就消耗了。
第三，提高身体健康水平。身体越好，睡眠越好；身体越差，睡眠越差。你需要把身体调整好，那么睡眠质量就会变好。建议每天做108个大礼拜。大礼拜可使全身通畅，有益于健康，有益于睡眠。（大礼拜原为西藏佛教的特殊礼拜方式，又称磕长头。）
做到以上三点，睡眠质量就会得到提升，你起床就不会疲劳了。
你起床时，如果很疲劳的话，你怎么应急处理呢？
你可以离开床活动5分钟，然后再回到床上，随意舒适地躺20分钟（清醒躺着，不必睡着），吸收一些能量，那么你的疲劳就会减少很多。
为什么不直接继续躺20分钟呢?
因为你躺了一夜了，身体有些憋屈，有些僵化，你起来动动，那么你的身体就会舒展很多。这时候你再去躺着，你会很舒服和放松，那么你就可以吸收更多能量，躺完，你的精神会更好。
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2022-06-22 21:36:12
起床时疲劳怎么处理？
起床时疲劳怎么处理？ 疲劳是能量不足的表现。能量不足是因为睡眠质量不高。提高睡眠质量，人就不会起床疲劳了。怎么提高睡眠质量呢？ 第一，早起...
2022-05-26 15:11:30
失眠，烦躁，头疼？警惕
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2022-05-18 10:47:08
起床时疲劳怎么处理？
作者：中国睡眠网 发布时间：2022-05-26 15:11
起床时疲劳怎么处理？
疲劳是能量不足的表现。能量不足是因为睡眠质量不高。提高睡眠质量，人就不会起床疲劳了。怎么提高睡眠质量呢？
第一，早起。人睡错了时间，睡眠太迟，能量吸收不足，那么睡眠质量就不高。就像种菜，错了时间，也能长，但长不好了；就像晒衣服，你错过时间，太阳快落了，才去晒衣服，总是不如早点晒得效果好。
早一点睡，比如八点睡眠，睡得早，能量吸收多，你早晨起来精神就会好。很多人早睡睡不着，为什么？因为他习惯晚睡。怎么让他早睡呢？要早睡先早起。你早起之后，晚上睡眠自然早了。你早晨六点起床，晚上睡眠自然就会来得比较早。
第二，减少做梦。一些人睡中梦多，消耗了能量，第二天起床就很疲劳。人右侧卧睡眠，身体安稳舒适，心也容易安定，睡觉时梦就会少，睡后精神就会好。平躺睡眠，身体不易放松，睡时容易做梦，甚至噩梦，这样能量就消耗了。
第三，提高身体健康水平。身体越好，睡眠越好；身体越差，睡眠越差。你需要把身体调整好，那么睡眠质量就会变好。建议每天做108个大礼拜。大礼拜可使全身通畅，有益于健康，有益于睡眠。（大礼拜原为西藏佛教的特殊礼拜方式，又称磕长头。）
做到以上三点，睡眠质量就会得到提升，你起床就不会疲劳了。
你起床时，如果很疲劳的话，你怎么应急处理呢？
你可以离开床活动5分钟，然后再回到床上，随意舒适地躺20分钟（清醒躺着，不必睡着），吸收一些能量，那么你的疲劳就会减少很多。
为什么不直接继续躺20分钟呢?
因为你躺了一夜了，身体有些憋屈，有些僵化，你起来动动，那么你的身体就会舒展很多。这时候你再去躺着，你会很舒服和放松，那么你就可以吸收更多能量，躺完，你的精神会更好。
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