吴彦祖带众明星一起冥想：正念适合每一个人
在一期综艺节目中，吴彦祖做起了冥想，他甚至带领了一众明星，一起做了15分钟的冥想练习。
正念冥想到底有什么样的魔力，能让如此多的明星趋之若鹜呢？
这是在知乎上，超过了6000万网友关注的圆桌话题：你有多久没在12点前入睡了？每天晚上，有人辗转反侧，虚弱困倦地失眠；有人不愿早睡，无端拖延……从什么时候开始，睡个好觉就成为了奢侈品了呢？
很多人，会将这个问题归结于工作和生活压力大，而且确实发现，越是压力大的人，越不愿意早睡，或者说是无法早睡。

说到压力大的行业，娱乐圈也算之一。别看明星们表面光鲜亮丽的，实则背后的酸楚，只有同样是明星的人才能体会。

在一档综艺节目中，吴彦祖带领众明星体验正念冥想，引起了大家的好奇。其实在娱乐圈里，和吴彦祖一样做冥想的明星也不少，他们为什么都选择做冥想呢？冥想能给我们带来什么好处？



在那一期节目的镜头里，幽静的山林间，溪水潺潺，清晨的景色静谧而舒心。吴彦祖说，其实刚到这个地方，就一直想做冥想，感受这个地方以及自己在这个地方的存在。


而且他透露，他练习瑜伽和冥想已经有几年的时间了。在节目中不难看出，吴彦祖的状态是轻松、平和、温暖的。那他为什么要练习冥想呢？具体的原因他并没有讲述，但是在他引导其他明星做冥想的过程中，却能略知一二。

吴彦祖做完了冥想后，回到房间跟其他节目中的明星们分享起来，并且引导大家一起来做冥想。在这次15分钟的冥想里，他告诉大家分成三个阶段进行，第一个5分钟，回忆在过去的一次开心记忆；第二个5分钟，回忆现阶段中一次开心的记忆；最后5分钟，畅想未来，想象5年后、10年后，你希望的状态。

众明星们听完吴彦祖的分享，就各自找到舒服的地方，打坐冥想了起来，与自己对话重寻愉悦。15分钟后，不同的人表现出了不同的感受体验。



潘宥诚说，冥想后他很矛盾，他很努力地去想一些开心的事情，但是感觉确实不开心的。吴彦祖说，其实这样也好，直接面对了自己的过去和内心。也许是生活中平时他常表现出来嘻嘻哈哈的样子，而实际上可能是想躲开现实中不开心的事情。而冥想，是能帮助自己真正的面对的，多做就会好起来。

伊一也说，冥想过后感觉很舒服，但是回忆中却想不起来过去有什么开心的事情。吴彦祖说，打坐过后不一定会带来开心的，主要是通过打坐冥想，面对自己的内心世界，尤其是在娱乐圈，作为明星他们有很多东西是想躲开的，但是这对自己的心理很不好，越想躲开，心理的负担就会越重，心理健康程度就会越低。现在去面对，比晚发现好。

看来，明星也和普通人一样，也有很多的压力需要排解。吴彦祖通过过来人的经验分享，冥想就是能面对自己内心，舒缓压力的方式之一。

无独有偶的是，很多的明星和名人也是冥想中的一员，比如篮球巨星科比就在生前分享过冥想的好处，还有陈坤、李连杰等，也是冥想的爱好者。


正念冥想的五大好处

那练习冥想到底能给我们的身体和心理带来哪些好处呢？

第一个好处是冥想能改善睡眠和失眠问题。

练习冥想有助于我们睡得更好，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。因为在冥想过程中，身心得到彻底的放松和休息，有助于帮助失眠或者有睡眠障碍的人恢复正常的睡眠。

第二个好处是冥想能提高专注力。

一些刚开始练习冥想的人，都有相同的体验就是，思绪很容易被打乱，头脑中会不停地冒出各种想法。而冥想训练，就是练习控制专注力。通过一段时间这样的练习就会发现，胡思乱想少了，你能更专注于你的呼吸。那在日常的工作和学习中，也能快速地集中注意力，提高效率。

第三个好处是冥想能改善不良习惯。

冥想能帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质，比如食物，酒精或香烟上瘾相关的压力。对于有不良习惯的人来说，坚持冥想会彻底改变他们的习惯和生活，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。

第四个好处是冥想能减少焦虑。

容易焦虑的人，更需要练习冥想。根据一项冥想课程的调查数据显示，参加一次20分钟的冥想课程足以减少高至39%的焦虑。因为冥想，能调节身心的平衡，让你敢于面对压力，从而缓解焦虑。

第五个好处是冥想能对抗抑郁症。

抑郁症的核心症状是陷入沉思，压抑的想法一次次在心中出现。不幸的是，如果你光是劝患抑郁症的人，不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用，因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。一个行之有效的方法是练习正念冥想，让抑郁患者通过练习冥想，活在当下，才能慢慢地走出抑郁。

无论你是否存在以上问题，练习正念冥想都将对你产生积极的影响。一个内心丛容平静的人，面对残酷现实也依然可以面带微笑。