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李冰冰发微博自爆失眠问题：读懂自己，活出精彩
作者：中国睡眠网 来源：未知 浏览：次 发布时间：2021-11-26 19:21
李冰冰发微博自爆失眠问题：读懂自己，活出精彩
演员李冰冰在参加完一档综艺节目之后，发表了一篇长文，抒发了内心感慨，并感恩了这段自己被治愈的旅程。她在信中是这么说的：
这几年我的身体一直不太好，一直看病，检查下来又没什么大的毛病。但却总是莫名其妙的就容易疲倦，眼睛疼、没力气、脆弱、敏感、怕冷怕风、最可怕的是没有睡眠！
这种有病又没病、没病又有病的状况几乎击垮了我。特别是一提到睡眠，只要这两个字一出现，恐惧就已经把我笼罩得牢牢的。我尝试过很多种方式：听书、听睡眠音乐、数羊、听英文，听郭德纲的相声，但都在起了一两下作用之后就又回到原来的状态了。
最近，朋友介绍我认识了一个治疗睡眠的医生。了解了我的睡眠情况之后给我开了很重的治疗药物。每次接触到新的治疗方式，我都满怀期待，这次也一样。我满怀希望地吃完药，赶紧躺在床上，等着美妙的香香的睡眠的到来。结果却干瞪眼到天亮，那一夜几乎是我一生中的至暗时刻！
我彻底绝望了。
绝望，是因为这么重的药都睡不着，那以后我该怎么办？
我怕极了，怕床，怕看到该要去睡觉的时间，我清楚地意识到这状态不对。
我试着闯出那个让我恐惧的牢笼，我试着想象健康时的自己。我告诉自己，我不能被控制，所有的问题都不是寄托别人来解决的，可以帮你解决问题的，只有你自己！
你最不懂的，也许就是自己
在看完这篇令人震惊又让人心疼的自述后，我的第一反应是：这是焦虑症啊！
我禁不住开始思考，是什么原因会让一个人在拥有了美貌、财富、名气之后，仍然还会焦虑？她拥有着多少人梦寐以求的一切呀！难道不是吗？
如果我们愿意进一步地去探索，会发现，我们想要的一切从来都不在外面，当一个人整夜睡不着的那一刻，唯一想要的也就仅剩一个安稳踏实不会半夜醒来的睡眠了，不是吗？
睡好觉、吃饱饭是一个人最根本的需要啊！如果连最基本的需要都满足不了的时候，真的很难谈及其他的幸福。
明明相互惦念，却偏偏要选择互相伤害
李冰冰在信中也说了自己和父亲的关系：
“这几年跟父亲的关系总是特别紧张，没有其他原因，只是因为爱！因为太爱他们，太操心他们了。当他们没有按照我的思路和认知去照顾自己时，我们便能因为鸡毛蒜皮的小事大吵一架，不欢而散。最后的结果就是我们之间变得尽量少说话。”
“明明很是相互惦念，却偏要选择互相伤害。”
我们常常追求着看似我们所需要的外在的一切，却忽略了已经拥有的，比如亲情。
既然生命如此无常，我们是否真的愿意抽出时间来陪伴家人，而不是要求家人按照我们主观所希望的方式来照顾好他们自己。
仅仅是陪伴，仅仅是去关怀，放下所有的要求和目的，带着一份接纳和允许，接纳父母在渐渐老去，允许他们以自己习惯的生活方式去照顾自己，而不是我们认为的理想的方式。
如果这个世界上的每个人都能够优先照顾和关怀好自己，那这个世界上的问题将会少去很多，但真实的大多数的情况是，不仅我们没有照顾好自己，还希望所“爱”的家人能够按照我们认知的方式去生活，这不仅没有呈现出爱的品质，反而把爱变成了捆绑、要求和控制。
当一切开始失控，当这个世界没有按照我们想要的样子去呈现的时候，我们便陷入了恐慌，我们开始害怕，担心已经拥有的都会渐渐失去，如同洗澡时感觉不到冷的那一刻，不去恐惧和害怕，“这种温暖的感觉会不会消失、如果下次感觉冷，我要怎么办？”放下这些担心，而是学会用心地体会和感受，这个当下，水，所带来的那份温暖与体贴。
用心感受自己
一直以来，我们习惯了用头脑去做逻辑思考、分析规划并完成我们心中的梦想这无可厚非，用头脑应对外在的世界是可以成功的。
但当我们面对自己的内在世界时，所有的逻辑思考已然无用，我们没有办法想明白，在外界看来如此光鲜靓丽又成功的女人怎么可能焦虑，她又为何会焦虑？
冰冰说，谁能理解我与我感同身受呢，读到这句话，我体会到了一种深切的孤独感。这句话仿佛在说：世界上这么多人，竟然没有一个人与我一样，没有一个人能够真正地懂我。
是呀，当一个人没有真正地了解自己，又怎能期待有另外一个人比自己更了解自己呢。
我们真的了解自己吗？
我们一个人独处时，我的身体和感受是怎样的，和喜欢的人在一起，我的身体和感受又是怎样的？当我不得不和一些所谓的朋友在一起时，自己的身体和感受又是怎样的？我们在职场上、会议室里谈判时、与家人在一起时，我们分别又是怎样的，我们真的用心感受过吗？
每个人都是本自具足的，当我们可以用心地感受我们自己，便能够知道自己真正需要的是什么，便能够学会自己来满足内在的一切需要。
流泪总是好的，这是内在压抑已久的情绪的宣泄，是一种释放，有时，我们需要去承认，自己是脆弱的，不必再假装坚强，勇敢地卸下所有的铠甲甚至是伪装是有必要的，而这些正是我们内在成长的开始。
我们开始坚强地面对内心最真实的感受和情绪，不再躲藏自己的脆弱与敏感，不再害怕向家人和外人去展示自己的那份真实，而我们真切感受到的，是冰冰真实的力量。
走出焦虑，活出精彩
一些人会认为：明星们什么都有了，却还要在这里假装脆弱，博取眼球和同情。而我想说的是，我们对焦虑症的误解有太多太多。
首先焦虑症真的会造成很多的躯体障碍。
躯体障碍包括了眼睛痛、感觉冷、失眠等，更严重的还有经常性的心悸、心脏疼、头痛、胃胀，多次跑去医院检查也查不出所以然来。很多人其实不知道，自己的身体症状是心理引起的。
很多医生会说，你最近压力太大。人在长期的高压下，就会造成焦虑症并引起躯体障碍，但遗憾的是，很多人自己并没有意识到这一点。
此外，焦虑症还有一个非常明显的特征，就是思维反刍。他们会在脑海中一遍遍地思考那些让他们害怕和担忧的事情，比如和亲人的分离。越是害怕越是停不下来的想，然后越想越害怕，由此而进入了一个死循环。在不懂焦虑症的外人看来，这些人是自找麻烦。
而要摆脱思维反刍，就要有回到当下的能力，来感受这份真实，就不会焦虑。
回到当下，似乎是很简单的四个字，但对于绝大多数处于高压下并焦灼着的我们来讲，真的并不容易。
正念练习，帮助我们找回”关注当下“的能力，这种能力是我们与生俱来的。
正念呼吸练习，正念身体扫描，都是在训练我们用心感受当下的能力，刻意地练习暂时放下头脑，不是一味地让想法引领我们的感受，占据我们的身心。
保持正念，读懂自己，关注当下，活出精彩。
李冰冰走过了这段治愈的旅程，你是否也愿意迈开双腿，和我们一起走上正念疗愈之路呢？
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2021-12-21 15:34:03
李冰冰发微博自爆失眠问
李冰冰发微博自爆失眠问题：读懂自己，活出精彩 演员李冰冰在参加完一档综艺节目之后，发表了一篇长文，抒发了内心感慨，并感恩了这段自己被治愈的...
2021-11-26 19:21:49
好情绪与坏情绪-情绪是睡
情绪来时似猛虎，不死不修不罢休，此时犹似斗战佛，战胜一切犹为底，想想总是冲动时，可叹性格就如此，望着绿挺绿油油，严冬霜来任自修，经历才是...
2021-11-18 09:44:54
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养生知识
李冰冰发微博自爆失眠问题：读懂自己，活出精彩
作者：中国睡眠网 发布时间：2021-11-26 19:21
李冰冰发微博自爆失眠问题：读懂自己，活出精彩
演员李冰冰在参加完一档综艺节目之后，发表了一篇长文，抒发了内心感慨，并感恩了这段自己被治愈的旅程。她在信中是这么说的：
这几年我的身体一直不太好，一直看病，检查下来又没什么大的毛病。但却总是莫名其妙的就容易疲倦，眼睛疼、没力气、脆弱、敏感、怕冷怕风、最可怕的是没有睡眠！
这种有病又没病、没病又有病的状况几乎击垮了我。特别是一提到睡眠，只要这两个字一出现，恐惧就已经把我笼罩得牢牢的。我尝试过很多种方式：听书、听睡眠音乐、数羊、听英文，听郭德纲的相声，但都在起了一两下作用之后就又回到原来的状态了。
最近，朋友介绍我认识了一个治疗睡眠的医生。了解了我的睡眠情况之后给我开了很重的治疗药物。每次接触到新的治疗方式，我都满怀期待，这次也一样。我满怀希望地吃完药，赶紧躺在床上，等着美妙的香香的睡眠的到来。结果却干瞪眼到天亮，那一夜几乎是我一生中的至暗时刻！
我彻底绝望了。
绝望，是因为这么重的药都睡不着，那以后我该怎么办？
我怕极了，怕床，怕看到该要去睡觉的时间，我清楚地意识到这状态不对。
我试着闯出那个让我恐惧的牢笼，我试着想象健康时的自己。我告诉自己，我不能被控制，所有的问题都不是寄托别人来解决的，可以帮你解决问题的，只有你自己！
你最不懂的，也许就是自己
在看完这篇令人震惊又让人心疼的自述后，我的第一反应是：这是焦虑症啊！
我禁不住开始思考，是什么原因会让一个人在拥有了美貌、财富、名气之后，仍然还会焦虑？她拥有着多少人梦寐以求的一切呀！难道不是吗？
如果我们愿意进一步地去探索，会发现，我们想要的一切从来都不在外面，当一个人整夜睡不着的那一刻，唯一想要的也就仅剩一个安稳踏实不会半夜醒来的睡眠了，不是吗？
睡好觉、吃饱饭是一个人最根本的需要啊！如果连最基本的需要都满足不了的时候，真的很难谈及其他的幸福。
明明相互惦念，却偏偏要选择互相伤害
李冰冰在信中也说了自己和父亲的关系：
“这几年跟父亲的关系总是特别紧张，没有其他原因，只是因为爱！因为太爱他们，太操心他们了。当他们没有按照我的思路和认知去照顾自己时，我们便能因为鸡毛蒜皮的小事大吵一架，不欢而散。最后的结果就是我们之间变得尽量少说话。”
“明明很是相互惦念，却偏要选择互相伤害。”
我们常常追求着看似我们所需要的外在的一切，却忽略了已经拥有的，比如亲情。
既然生命如此无常，我们是否真的愿意抽出时间来陪伴家人，而不是要求家人按照我们主观所希望的方式来照顾好他们自己。
仅仅是陪伴，仅仅是去关怀，放下所有的要求和目的，带着一份接纳和允许，接纳父母在渐渐老去，允许他们以自己习惯的生活方式去照顾自己，而不是我们认为的理想的方式。
如果这个世界上的每个人都能够优先照顾和关怀好自己，那这个世界上的问题将会少去很多，但真实的大多数的情况是，不仅我们没有照顾好自己，还希望所“爱”的家人能够按照我们认知的方式去生活，这不仅没有呈现出爱的品质，反而把爱变成了捆绑、要求和控制。
当一切开始失控，当这个世界没有按照我们想要的样子去呈现的时候，我们便陷入了恐慌，我们开始害怕，担心已经拥有的都会渐渐失去，如同洗澡时感觉不到冷的那一刻，不去恐惧和害怕，“这种温暖的感觉会不会消失、如果下次感觉冷，我要怎么办？”放下这些担心，而是学会用心地体会和感受，这个当下，水，所带来的那份温暖与体贴。
用心感受自己
一直以来，我们习惯了用头脑去做逻辑思考、分析规划并完成我们心中的梦想这无可厚非，用头脑应对外在的世界是可以成功的。
但当我们面对自己的内在世界时，所有的逻辑思考已然无用，我们没有办法想明白，在外界看来如此光鲜靓丽又成功的女人怎么可能焦虑，她又为何会焦虑？
冰冰说，谁能理解我与我感同身受呢，读到这句话，我体会到了一种深切的孤独感。这句话仿佛在说：世界上这么多人，竟然没有一个人与我一样，没有一个人能够真正地懂我。
是呀，当一个人没有真正地了解自己，又怎能期待有另外一个人比自己更了解自己呢。
我们真的了解自己吗？
我们一个人独处时，我的身体和感受是怎样的，和喜欢的人在一起，我的身体和感受又是怎样的？当我不得不和一些所谓的朋友在一起时，自己的身体和感受又是怎样的？我们在职场上、会议室里谈判时、与家人在一起时，我们分别又是怎样的，我们真的用心感受过吗？
每个人都是本自具足的，当我们可以用心地感受我们自己，便能够知道自己真正需要的是什么，便能够学会自己来满足内在的一切需要。
流泪总是好的，这是内在压抑已久的情绪的宣泄，是一种释放，有时，我们需要去承认，自己是脆弱的，不必再假装坚强，勇敢地卸下所有的铠甲甚至是伪装是有必要的，而这些正是我们内在成长的开始。
我们开始坚强地面对内心最真实的感受和情绪，不再躲藏自己的脆弱与敏感，不再害怕向家人和外人去展示自己的那份真实，而我们真切感受到的，是冰冰真实的力量。
走出焦虑，活出精彩
一些人会认为：明星们什么都有了，却还要在这里假装脆弱，博取眼球和同情。而我想说的是，我们对焦虑症的误解有太多太多。
首先焦虑症真的会造成很多的躯体障碍。
躯体障碍包括了眼睛痛、感觉冷、失眠等，更严重的还有经常性的心悸、心脏疼、头痛、胃胀，多次跑去医院检查也查不出所以然来。很多人其实不知道，自己的身体症状是心理引起的。
很多医生会说，你最近压力太大。人在长期的高压下，就会造成焦虑症并引起躯体障碍，但遗憾的是，很多人自己并没有意识到这一点。
此外，焦虑症还有一个非常明显的特征，就是思维反刍。他们会在脑海中一遍遍地思考那些让他们害怕和担忧的事情，比如和亲人的分离。越是害怕越是停不下来的想，然后越想越害怕，由此而进入了一个死循环。在不懂焦虑症的外人看来，这些人是自找麻烦。
而要摆脱思维反刍，就要有回到当下的能力，来感受这份真实，就不会焦虑。
回到当下，似乎是很简单的四个字，但对于绝大多数处于高压下并焦灼着的我们来讲，真的并不容易。
正念练习，帮助我们找回”关注当下“的能力，这种能力是我们与生俱来的。
正念呼吸练习，正念身体扫描，都是在训练我们用心感受当下的能力，刻意地练习暂时放下头脑，不是一味地让想法引领我们的感受，占据我们的身心。
保持正念，读懂自己，关注当下，活出精彩。
李冰冰走过了这段治愈的旅程，你是否也愿意迈开双腿，和我们一起走上正念疗愈之路呢？
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