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接受是减轻失眠、抑郁和焦虑的开始
作者：中国睡眠网 来源：未知 浏览：次 发布时间：2021-11-23 16:03
失眠的人很容易认为自己身体不正常，认为身体出了问题，大脑出了问题，又或者认为自己的失眠情况非常严重。生活中的一件小事，就会在他心里掀起惊涛骇浪，每天因为这个事情担心，闷闷不乐，对生活也失去了兴趣，害怕自己得抑郁症。
因为这样或那样的担心，从而更加重失眠。举一个例子，如果你失恋了，同样会觉得心情低落，吃不下饭，但是你不会觉得自己抑郁，更不会觉得自己的身体有问题。同样的道理，所以我想要告诉你，你根本就没有问题，只是你的思维进入了一种怪圈。把所有的不开心和不合理的事全部都归类到失眠上来，无限的放大失眠对你造成的影响。
我们失眠的人，其实都有一个共同的特点；就是在失眠之前，本身就比较容易焦虑，过分的追求完美，凡事都喜欢往最坏的地方想，而且比较悲观，喜欢抱怨、挑剔，经常看不到自己的问题。所以，在生活中遇到一件比较应激的事件，或者是发生了让你过分激动焦虑的事，就会有一晚睡不着觉。
睡不着的时候，就会过分的关注睡眠，然后进入这个恶性循环，胡思乱想，认为自己身体出了问题，就会长期被失眠所左右。
其实拥有这些性格特征的人，失眠是注定的事，只是早晚的时间问题。因为我们没有把握好度，过分的忙碌，过分的担忧，过分的舒适，过分的挑剔，过分的关注睡眠，过分的关注自己的身体健康，所以现在是时候改变自己了。
你可能会说，我都这么失眠、抑郁和焦虑了，怎么改变？其实我们现在需要做的就是正常生活，失眠前是怎么生活的，现在就怎么生活。现在需要带着失眠对我们造成的失眠、抑郁和焦虑，以及身心的焦虑与恐慌，勇敢的面对每一天，好好生活，好好爱自己。
刚开始的时候非常的困难，但是为了在未来人生路上越来越光明，我们要勇敢的迈出这一步。通过失眠，我们不仅可以改变自己的认知，还可以使自己的内心更加强大，而这个过程就是修心和修行。
经历过失眠、抑郁和焦虑的人，要么被失眠、抑郁和焦虑所打倒，要么就在失眠、抑郁和焦虑中涅槃重生。而我们经历睡眠所带来的失眠、抑郁和焦虑，也足够让我们觉醒。
现在的你可能还在经历失眠、抑郁和焦虑之中，每天觉得惶惶不可终日，心无处可逃，感觉没有任何办法可以改变自己的现状。或者已经试了很多办法，都无济于事。既然不能解决我们的问题，那是不是说明我们用力的方向错误呢？为什么不向内探索自己的心？
有的人不知道什么是向内探索。向内探索，其实就是真正认识自己，了解自己，改变自己的内心。
或许以前的你认为人生就应该是一帆风顺，充满幸福的，就算有一些挫折，有一些不如意的地方，也可以通过努力去改变。但是现在我们改变不了，就产生了失眠、抑郁和焦虑。其实，失眠、抑郁和焦虑也是人生中的一部分。为何不学会接纳失眠、抑郁和焦虑呢？
人生充满酸甜苦辣，不如意的事十有八九，月亮也有阴晴圆缺，四季也是春夏秋冬。当你的心念一转，那么所处的境遇也会随之转变，会觉得心豁然开朗，这个就叫境由心转。
如果认识到失眠、抑郁和焦虑是生活的一部分，慢慢地开始接纳失眠、抑郁和焦虑。那么，也许我们就是最好的开始。所以，从现在开始，放下抱怨，放下挣扎，静下心来向内探索，真正的认识自己，去感受这个世界的美好。
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接受是减轻失眠、抑郁和
失眠的人很容易认为自己身体不正常，认为身体出了问题，大脑出了问题，又或者认为自己的失眠情况非常严重。生活中的一件小事，就会在他心里掀起惊...
2021-11-23 16:03:23
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![[第二版]失眠非药物疗法-第二章 失眠原因分析-1](http://www.cnshuimian.com/uploads/211027/1-21102H32316217.jpg "[第二版]失眠非药物疗法-第二章 失眠原因分析-1")
接受是减轻失眠、抑郁和焦虑的开始
作者：中国睡眠网 发布时间：2021-11-23 16:03
失眠的人很容易认为自己身体不正常，认为身体出了问题，大脑出了问题，又或者认为自己的失眠情况非常严重。生活中的一件小事，就会在他心里掀起惊涛骇浪，每天因为这个事情担心，闷闷不乐，对生活也失去了兴趣，害怕自己得抑郁症。
因为这样或那样的担心，从而更加重失眠。举一个例子，如果你失恋了，同样会觉得心情低落，吃不下饭，但是你不会觉得自己抑郁，更不会觉得自己的身体有问题。同样的道理，所以我想要告诉你，你根本就没有问题，只是你的思维进入了一种怪圈。把所有的不开心和不合理的事全部都归类到失眠上来，无限的放大失眠对你造成的影响。
我们失眠的人，其实都有一个共同的特点；就是在失眠之前，本身就比较容易焦虑，过分的追求完美，凡事都喜欢往最坏的地方想，而且比较悲观，喜欢抱怨、挑剔，经常看不到自己的问题。所以，在生活中遇到一件比较应激的事件，或者是发生了让你过分激动焦虑的事，就会有一晚睡不着觉。
睡不着的时候，就会过分的关注睡眠，然后进入这个恶性循环，胡思乱想，认为自己身体出了问题，就会长期被失眠所左右。
其实拥有这些性格特征的人，失眠是注定的事，只是早晚的时间问题。因为我们没有把握好度，过分的忙碌，过分的担忧，过分的舒适，过分的挑剔，过分的关注睡眠，过分的关注自己的身体健康，所以现在是时候改变自己了。
你可能会说，我都这么失眠、抑郁和焦虑了，怎么改变？其实我们现在需要做的就是正常生活，失眠前是怎么生活的，现在就怎么生活。现在需要带着失眠对我们造成的失眠、抑郁和焦虑，以及身心的焦虑与恐慌，勇敢的面对每一天，好好生活，好好爱自己。
刚开始的时候非常的困难，但是为了在未来人生路上越来越光明，我们要勇敢的迈出这一步。通过失眠，我们不仅可以改变自己的认知，还可以使自己的内心更加强大，而这个过程就是修心和修行。
经历过失眠、抑郁和焦虑的人，要么被失眠、抑郁和焦虑所打倒，要么就在失眠、抑郁和焦虑中涅槃重生。而我们经历睡眠所带来的失眠、抑郁和焦虑，也足够让我们觉醒。
现在的你可能还在经历失眠、抑郁和焦虑之中，每天觉得惶惶不可终日，心无处可逃，感觉没有任何办法可以改变自己的现状。或者已经试了很多办法，都无济于事。既然不能解决我们的问题，那是不是说明我们用力的方向错误呢？为什么不向内探索自己的心？
有的人不知道什么是向内探索。向内探索，其实就是真正认识自己，了解自己，改变自己的内心。
或许以前的你认为人生就应该是一帆风顺，充满幸福的，就算有一些挫折，有一些不如意的地方，也可以通过努力去改变。但是现在我们改变不了，就产生了失眠、抑郁和焦虑。其实，失眠、抑郁和焦虑也是人生中的一部分。为何不学会接纳失眠、抑郁和焦虑呢？
人生充满酸甜苦辣，不如意的事十有八九，月亮也有阴晴圆缺，四季也是春夏秋冬。当你的心念一转，那么所处的境遇也会随之转变，会觉得心豁然开朗，这个就叫境由心转。
如果认识到失眠、抑郁和焦虑是生活的一部分，慢慢地开始接纳失眠、抑郁和焦虑。那么，也许我们就是最好的开始。所以，从现在开始，放下抱怨，放下挣扎，静下心来向内探索，真正的认识自己，去感受这个世界的美好。
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