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现在的年轻人为何无法停止焦虑?

作者:中国睡眠网 来源:未知 浏览:次 发布时间:2021-11-22 13:20

现在的年轻人为何无法停止焦虑?
 
曾有人在网上做过这样一个调查:现在的年轻人还在焦虑么?
 
 
 
投票数据显示,96%的年轻人经常性焦虑,这其中又有54%的人每天都在焦虑。
 
 
 
以年轻人焦虑为关键词在社交APP上搜索,一连串的相关话题中每时每刻都有人在诉说自己的焦虑:加班、消费、婚姻、社交、身体、健康等等。
 
焦虑已经成为当代年轻人广泛的生活状态,而不焦虑的生活却成了罕见现象。
 
 
 
这届年轻人,赶走了成功学,戳破了996,高喊着“内卷不如躺平”......却还是过得一天比一天更焦虑。
 
 
 
 
离开“成功学”的年轻人,为何还在继续焦虑?
 
 
 
“脱离有意义的价值观或有意义的工作,是导致焦虑和抑郁的主要原因。”
 
 
 
这是史蒂芬·科特勒在《跨越不可能》一书中提出的一个观点。
 
 
 
脱离了有意义的价值观,我们的生活就会缺乏好奇心、激情和使命感;脱离有意义的工作意味着被迫做一些无聊或无法提升核心技能的工作。
 
 
 
相似的话清华大学社会科学学院院长彭凯平教授也曾在自己的书《孩子的品格》中提到,在谈及“教育焦虑”对孩子的影响时,彭教授这样说:
 
 
 
“真正的困惑往往源自生命的意义、个体的成就感与投入之间的比例,以及变化无常的情绪和复杂的人际关系方面的困扰。”
 
 
 
外物的缺失都是可解的问题,而以好奇心、激情、意义感和使命感为主的内驱力的缺失,才是导致年轻人深陷焦虑荒漠中最主要的原因。
 
 
 
深陷焦虑的我们,宁愿躺在床上看“何同学”的短视频,也不愿去捡起来自己的好奇心;把热情与热血交给了动漫、影视剧,却反复念叨着“生活就是混口饭吃”;敬佩那些为梦想奋斗的人们,却仍在自我催眠“这是一个梦想不再的年代”.......
 
自我的缺失,正在一点点蚕食着我们生而为人的意义感。
 
许知远曾在某个主题为“慌张、焦虑”的短片中这样告诉焦虑的年轻人:“遗忘自我可以让我摆脱慌张,如果无法摆脱慌张,那就让慌张吞没你。”
 
可人类永远无法真正的遗忘自我,我们每时每刻都在为自我而存活。
 
再怎么捂着眼睛逃避,只要无法完全的抛弃自我,焦虑总会在无数个夜深人静的时候如影随形。而我们最宝贵可支配的当下,却在内在驱动的逐渐缺失中悄然逝去。
 

 
内在驱动,改变意义感缺失的根本方式
 
史蒂芬·科特勒在《跨越不可能》中把心理驱动力分为两类:外在驱动和内在驱动。
 
外在驱动是我们自身之外的奖励,比如金钱、名声和生理欲望等。内在驱动则相反,它是我们自身的心理和情绪力量,如好奇心、激情、意义感和使命感。另外,自主性和掌控感也是强有力的内在驱动。
 
诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼做过一项人类幸福感的研究,丹尼尔以美国人的幸福感调查为样本,他发现,美国人的幸福感会随收入水平的上升而上升,但当年收入达到一个定值之后,幸福感就进入了瓶颈,人们开始焦虑、慌张和痛苦。
 
这是因为,人类一旦满足了基本需求,满足这些需求所需的物质条件就开始失去诱惑力。而一旦外在物质驱动开始失效,内在驱动就会取而代之。
 
职场上也是如此,当员工觉得自己付出的时间得到了合理的回报,但却难以在这家公司中得到工作意义和价值时,大多就是外在驱动失效了。
 
此时的员工会更加希望得到内在的奖励,比如希望控制自己的时间(自主性),做自己感兴趣的项目(好奇心或激情),以及做更重要的项目(意义感和使命感)。
 
所以,内在驱动力,才是使我们人生变得有意义不再焦虑的最根本方式。那么,该如何激发内在驱动力呢?
 
 
 
 
请务必发自内心地相信自己能做到最好
 
史蒂芬认为,我们的焦虑大多不存在于当下。
 
我们担心的要么是很久以前发生的可怕事情,现在记住它们以免重蹈覆辙,要么是未来可能发生的可怕事情,我们试图从现在开始就避开它们。
 
但如果过去和未来不在考虑范围内,焦虑水平就会直线下降,那么内在驱动力的激发自然不受阻碍。
 
综艺节目中经常会有一个名为“黑箱子”的整蛊游戏,嘉宾面前的桌子上立着一个盖着黑色幕布的箱子,箱子里放着未知的东西和目标任务。
 
嘉宾伸手到箱子里取出目标任务,过程中难免会碰到里面的未知物体,嘉宾们总是会被这些未知的物体吓得哇哇大叫,尽管这些黑箱子里大多都是一些毛球、水球或者无攻击性的小动物。
 
令人害怕的并不是黑箱子本身,而是对未知的恐惧。这种恐惧也是我们陷入焦虑,踌躇不前的最大推动力。
 
心理学家武志红把这种未知的恐惧称为:“把纸想象成了一堵墙”。当我们为了未知的墙而焦虑痛苦的时候,其实并不知道那些所谓的高墙其实薄如纸张,轻轻一碰就倒了。
 
所以,我们有时候需要去抵抗自己内心的“这堵墙”。
 
 
在《跨越不可能》中,作者史蒂芬也给出了3个方法帮助我们克服挫败感和恐惧感:
 
(1)积极自我对话
但有一点需要知道:积极的自我对话必须建立在现实的基础上。
 
(2)两种方式进行感恩练习
方式一:写下 10 件让你感激的事情,每写一件就用一点时间去感受你的感激之情。
方式二:写下 3 件令你感激的事情,并将其中一件扩展成一段描述。
 
(3)两种方式练习正念
方式一:单点正念。你要把所有的注意力集中在一件事上:你的呼吸,蜡烛的火焰,一个单词或一个短语,远处的风声……任你选择。
方式二:开放感知冥想。在这一方法中,你只需关注涌入大脑的所有想法。只观察想法的流动,不对想法做任何反应。
我们生活在一个被信息爆炸、延迟满足、快速消费等浪潮推挤着飞速前进的时代,这些无法在短期内得到改变,所以,外部影响之下的群体性焦虑状态并不会消失。
 
而我们能做的,只有找到缺失内在驱动力,尽可能的让自己过有意义的生活。
 
电影《中国合伙人》有这样一句台词:人掉进水里并不会淹死,只有待在水里才会。
 
这届年轻人,不需要“成功学”,但仍需要改变与超越。
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现在的年轻人为何无法停止焦虑?

作者:中国睡眠网 发布时间:2021-11-22 13:20

现在的年轻人为何无法停止焦虑?
 
曾有人在网上做过这样一个调查:现在的年轻人还在焦虑么?
 
 
 
投票数据显示,96%的年轻人经常性焦虑,这其中又有54%的人每天都在焦虑。
 
 
 
以年轻人焦虑为关键词在社交APP上搜索,一连串的相关话题中每时每刻都有人在诉说自己的焦虑:加班、消费、婚姻、社交、身体、健康等等。
 
焦虑已经成为当代年轻人广泛的生活状态,而不焦虑的生活却成了罕见现象。
 
 
 
这届年轻人,赶走了成功学,戳破了996,高喊着“内卷不如躺平”......却还是过得一天比一天更焦虑。
 
 
 
 
离开“成功学”的年轻人,为何还在继续焦虑?
 
 
 
“脱离有意义的价值观或有意义的工作,是导致焦虑和抑郁的主要原因。”
 
 
 
这是史蒂芬·科特勒在《跨越不可能》一书中提出的一个观点。
 
 
 
脱离了有意义的价值观,我们的生活就会缺乏好奇心、激情和使命感;脱离有意义的工作意味着被迫做一些无聊或无法提升核心技能的工作。
 
 
 
相似的话清华大学社会科学学院院长彭凯平教授也曾在自己的书《孩子的品格》中提到,在谈及“教育焦虑”对孩子的影响时,彭教授这样说:
 
 
 
“真正的困惑往往源自生命的意义、个体的成就感与投入之间的比例,以及变化无常的情绪和复杂的人际关系方面的困扰。”
 
 
 
外物的缺失都是可解的问题,而以好奇心、激情、意义感和使命感为主的内驱力的缺失,才是导致年轻人深陷焦虑荒漠中最主要的原因。
 
 
 
深陷焦虑的我们,宁愿躺在床上看“何同学”的短视频,也不愿去捡起来自己的好奇心;把热情与热血交给了动漫、影视剧,却反复念叨着“生活就是混口饭吃”;敬佩那些为梦想奋斗的人们,却仍在自我催眠“这是一个梦想不再的年代”.......
 
自我的缺失,正在一点点蚕食着我们生而为人的意义感。
 
许知远曾在某个主题为“慌张、焦虑”的短片中这样告诉焦虑的年轻人:“遗忘自我可以让我摆脱慌张,如果无法摆脱慌张,那就让慌张吞没你。”
 
可人类永远无法真正的遗忘自我,我们每时每刻都在为自我而存活。
 
再怎么捂着眼睛逃避,只要无法完全的抛弃自我,焦虑总会在无数个夜深人静的时候如影随形。而我们最宝贵可支配的当下,却在内在驱动的逐渐缺失中悄然逝去。
 

 
内在驱动,改变意义感缺失的根本方式
 
史蒂芬·科特勒在《跨越不可能》中把心理驱动力分为两类:外在驱动和内在驱动。
 
外在驱动是我们自身之外的奖励,比如金钱、名声和生理欲望等。内在驱动则相反,它是我们自身的心理和情绪力量,如好奇心、激情、意义感和使命感。另外,自主性和掌控感也是强有力的内在驱动。
 
诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼做过一项人类幸福感的研究,丹尼尔以美国人的幸福感调查为样本,他发现,美国人的幸福感会随收入水平的上升而上升,但当年收入达到一个定值之后,幸福感就进入了瓶颈,人们开始焦虑、慌张和痛苦。
 
这是因为,人类一旦满足了基本需求,满足这些需求所需的物质条件就开始失去诱惑力。而一旦外在物质驱动开始失效,内在驱动就会取而代之。
 
职场上也是如此,当员工觉得自己付出的时间得到了合理的回报,但却难以在这家公司中得到工作意义和价值时,大多就是外在驱动失效了。
 
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但有一点需要知道:积极的自我对话必须建立在现实的基础上。
 
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方式二:写下 3 件令你感激的事情,并将其中一件扩展成一段描述。
 
(3)两种方式练习正念
方式一:单点正念。你要把所有的注意力集中在一件事上:你的呼吸,蜡烛的火焰,一个单词或一个短语,远处的风声……任你选择。
方式二:开放感知冥想。在这一方法中,你只需关注涌入大脑的所有想法。只观察想法的流动,不对想法做任何反应。
我们生活在一个被信息爆炸、延迟满足、快速消费等浪潮推挤着飞速前进的时代,这些无法在短期内得到改变,所以,外部影响之下的群体性焦虑状态并不会消失。
 
而我们能做的,只有找到缺失内在驱动力,尽可能的让自己过有意义的生活。
 
电影《中国合伙人》有这样一句台词:人掉进水里并不会淹死,只有待在水里才会。
 
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