中国睡眠网，致力于解决全民失眠、抑郁、焦虑等情绪问题，彻底告别失眠痛苦 联系手机：15064057804
表现
睡眠问题
患有焦虑症的人群会有睡眠质量差的问题，可能会整夜整夜的睡不着觉，脑子里面感觉有很多的事情在进行，即使睡着了也可能会有很多的梦境，第二天早上起床的时候感觉到很疲劳。
惊恐发作
焦虑症患者可能会有几分钟的时间突然惊恐发作，在这几分钟里面患者会出现呼吸困难、不停的出汗、头晕、四肢麻木甚至昏迷的情况，惊恐发作的时候往往没有好的方法可以帮助患者平静下来。
重温伤害
一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
非理性的恐惧
所谓非理性的恐惧，就是说这种恐惧没有确切的来源，从逻辑上面说不通，比如说有些人怕蛇，因为担心被咬伤，但是有些人却一直处于恐惧、害怕的情绪中，又说不出自己到底在怕什么，这就是非理性的恐惧。
为什么现在焦虑症越来越多？
在狩猎时代，经过漫长的自然选择，人类变得非常适应丛林法则，可以说比人类更古老的生物都是一样的，它们需要时刻保持警惕，在危机或者狩猎机会来...
2022-08-13 08:09:34
浅谈正念冥想体验
很多文章书籍都在说正念冥想可以缓解焦虑，但这么平淡无奇的动作怎么就跟焦虑症的康复扯上关系呢？笔者结合实际体验，阐述如何用好正念冥想，来帮...
2022-06-28 15:48:58
焦虑症失眠：安眠、安定药用药三原则
慢性失眠，不要长期服药 苯二氮卓类药物和一些安眠药是用于短期和急性失眠的，而不是用于长期服用的。 如果你是经常性的失眠，甚至是不吃药就无法...
2022-06-20 14:02:51
焦虑症康复地图
之前笔者写过一篇康复阶段介绍，今天则用一些更加具象的视角来看一下焦虑症康复过程是怎样的。 邓宁-克鲁格效应 焦虑症的康复曲线其实可以用邓宁...
2022-05-18 10:29:19
焦虑症能喝咖啡吗？
笔者之前写过一篇焦虑症反复诱因（焦虑症反复诱因有那些？），提到含有咖啡因饮品，尽量可以避免服用。但这不代表有焦虑症就完全不能喝咖啡喝茶，...
2022-04-13 16:48:19
正念为什么能减少焦虑、缓解抑郁和解决失眠，增加专注力？
正念为什么能减少焦虑、缓解抑郁和解决失眠，增加专注力？ 近日，美国波士顿大学心理学教授霍夫曼发表了一篇文章，详细阐述了正念的疗愈机制。快让...
2022-01-13 15:43:02
表现
睡眠问题
患有焦虑症的人群会有睡眠质量差的问题，可能会整夜整夜的睡不着觉，脑子里面感觉有很多的事情在进行，即使睡着了也可能会有很多的梦境，第二天早上起床的时候感觉到很疲劳。
惊恐发作
焦虑症患者可能会有几分钟的时间突然惊恐发作，在这几分钟里面患者会出现呼吸困难、不停的出汗、头晕、四肢麻木甚至昏迷的情况，惊恐发作的时候往往没有好的方法可以帮助患者平静下来。
重温伤害
一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。
过度担心
广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。
肌肉紧张
双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。
慢性消化不良
胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。
怯场
有些人对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动;在社交场合极不舒服，也不知道如何调节。这些症状让他们难以维持社会关系，工作或学业受挫。
非理性的恐惧
所谓非理性的恐惧，就是说这种恐惧没有确切的来源，从逻辑上面说不通，比如说有些人怕蛇，因为担心被咬伤，但是有些人却一直处于恐惧、害怕的情绪中，又说不出自己到底在怕什么，这就是非理性的恐惧。
截屏微信识别二维码
微信号：15064057804
（点击微信号复制，添加好友）