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在狩猎时代,经过漫长的自然选择,人类变得非常适应丛林法则,可以说比人类更古老的生物都是一样的,它们需要时刻保持警惕,在危机或者狩猎机会来...
2022-08-13 08:09:34
很多文章书籍都在说正念冥想可以缓解焦虑,但这么平淡无奇的动作怎么就跟焦虑症的康复扯上关系呢?笔者结合实际体验,阐述如何用好正念冥想,来帮...
2022-06-28 15:48:58
慢性失眠,不要长期服药 苯二氮卓类药物和一些安眠药是用于短期和急性失眠的,而不是用于长期服用的。 如果你是经常性的失眠,甚至是不吃药就无法...
2022-06-20 14:02:51
之前笔者写过一篇康复阶段介绍,今天则用一些更加具象的视角来看一下焦虑症康复过程是怎样的。 邓宁-克鲁格效应 焦虑症的康复曲线其实可以用邓宁...
2022-05-18 10:29:19
笔者之前写过一篇焦虑症反复诱因(焦虑症反复诱因有那些?),提到含有咖啡因饮品,尽量可以避免服用。但这不代表有焦虑症就完全不能喝咖啡喝茶,...
2022-04-13 16:48:19
正念为什么能减少焦虑、缓解抑郁和解决失眠,增加专注力? 近日,美国波士顿大学心理学教授霍夫曼发表了一篇文章,详细阐述了正念的疗愈机制。快让...
2022-01-13 15:43:02
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